引っこみ思案な人のためのスタンフォード式自信のつくり方

アチーブメント出版
リン・ヘンダーソン　青木仁志　小林玲子（翻訳家）　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2022年09月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784866431215

内容情報

[BOOKデータベースより]

社交不安を抱える人と約４０年向き合ってきた、元スタンフォード大の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド。自分らしく生きるための処方箋。

第１章　内気はどこからやってくるのか
第２章　内気を生み出す脳のしくみ
第３章　セルフ・コンパッションの知識を深める
第４章　マインドフルネスで思考を切り替える
第５章　想像力を使ってセルフ・コンパッションを生み出す
第６章　思考の流れを理解し、セルフ・コンパッションを育む
第７章　セルフ・コンパッションをさらに広げて活用する
第８章　セルフ・コンパッションで人生を前に進める
第９章　自分を守り、前進し続ける方法

[日販商品データベースより]

30万部突破のベストセラー
「一生折れない自信のつくり方」著者、青木仁志 監訳

□人前でオドオドしてしまう
□人と雑談をするのも緊張する
□立食パーティなど、人の集まりに行くのが怖い
□空気にのまれて自己主張できない

そんな対人関係の悩みを抱えるあなたに贈る、
元スタンフォード大学の臨床心理学者が編み出したセルフケアメソッド

マインドフルネスに並ぶ注目の手法
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」を取り入れれば、
人付き合いがラクになり、自分らしく生きられます。
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セルフ・コンパッションとは…
直訳すると、「自分への思いやり」「自分への慈悲の心」。心理学の世界で今注目されている手法で、自分を責めたり否定したりするのではなく、自分自身を大切な友だちと同じように扱うという考え方に基づく。この考え方を身に付けると、ストレスや不安感などをコントロールできるようになり、自分らしく振る舞えるようになると言われている。
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読みながら取り組める書き込み式ワーク付き