動画で差がつく！競泳バタフライ タイムを縮める５０のコツ

コツがわかる本　ＳＴＥＰ　ＵＰ！　

メイツユニバーサルコンテンツ
奥野景介　

• 価格: 1,892円（本体1,720円＋税）
• 発行年月: 2022年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784780426540

内容情報

[BOOKデータベースより]

多くの五輪選手を成長させた上達テクニックを凝縮！トップ選手の泳ぎで「もっと速く」のコツを解説！水中の動き・身体の使い方もよくわかる！

１　泳ぎの基礎を学ぶ（正しい泳ぎの姿勢を身につける（１）水の抵抗を最小限に抑えるストリームライン；正しい泳ぎの姿勢を身につける（２）「腹圧」を意識することでストリームラインを維持できる　ほか）
２　バタフライの特徴（左右対称の動き―両腕を同時にかき両足で同時にキックする；うねり―うねりを使って体幹と連動させる　ほか）
３　バタフライのテクニックをマスター（ドルフィンキックの仕組み―効率良く推進力を生むキックを打つ；２拍子のキックを身につけるドリル（１）カラダをうねらせて力強いドルフィンキックを打つ　ほか）
４　タイムを縮める！レベルアップテクニック（トップ選手の泳ぎはココが違う！ワンランク上の泳ぎを身につけるためのポイント；アップビート　しっかり蹴り下ろすと同時に素早く足を戻す　ほか）
５　上達練習法（ライバルに差をつけるバタフライ上達練習法；練習計画の立て方　ゴールとなる目標に向けて計画を立てる　ほか）

[日販商品データベースより]

★ 多くの五輪選手を成長させた上達テクニックを凝縮!

★ 動画でレベルアップ!

★ トップ選手の泳ぎで「もっと速く」のコツを解説。

★ 水中の動き・身体の使い方もよくわかる! !


◆◇◆ 本書について ◆◇◆

四泳法のなかでももっとも難易度が高く、
体力の消耗が激しい"バタフライ"。

本書では自己ベストの更新を追求するために必要な
基本的な技術のおさらいから、
実践にすぐに活かすことができる
レベルアップテクニックまで、
バタフライを速く泳ぐために知っておきたい
上達のコツをくまなく紹介します。

タイムがなかなか縮まらずに悩んでいる人は、
本書を参考にしてさらにレベルアップを目指しましょう!

本書は5つのパートに分けて、
バタフライ上達のコツを解説しています。
どのパートも動画と連動しているので、
上手に活用しましょう。

本書の内容の一部は、
動画にてテクニックやアドバイスを
見ることができます。
該当するページにあるQRコードを
スマホやタブレットのカメラや
バーコードリーダー機能で読み取り、
動画を再生してください。


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
泳ぎの基礎を学ぶ
* 水の抵抗を最小限に抑えるストリームライン
* カラダの前方でより多くの水をとらえる
* 足首を柔らかく使って足の甲で水を押し切る
・・・など

☆ PART2
バタフライの特徴
* 両腕を同時にかき両足で同時にキックする
* うねりを使って体幹と連動させる
* 手と足で水を後ろへ押し出し推進力を得る
・・・など

☆ PART3
バタフライのテクニックをマスター
* 効率良く推進力を生むキックを打つ
* 肩幅の延長線上の位置に静かに入水する
* カラダをうねらせて体重移動で泳ぐ
・・・など

☆ PART4
タイムを縮める! レベルアップテクニック
* しっかり蹴り下ろすと同時に素早く足を戻す
* 抵抗の少ないドルフィンキックを身につける
* ストロークとキックのタイミングをあわせる
・・・など

☆ PART5
上達練習法
* ゴールとなる目標に向けて計画を立てる
* 正しいフォームを確認してから泳ぎこみを行なう
* 効率の良い技術習得のために
・・・など


※ 本書は2018年発行の
『DVDで差がつく! 競泳 バタフライ タイムを縮める50のコツ』
を元に、動画視聴形態と書名・装丁を変更し、
必要な情報の確認を行い、新たに発行したものです。