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- 一生動けるカラダをつくる!40歳から始めるノグチ式筋活
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- 価格
- 1,540円(本体1,400円+税)
- 発行年月
- 2022年05月
- 判型
- A5
- ISBN
- 9784344938403
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[BOOKデータベースより]
1日3分の筋活で年齢−20歳!?84歳の現役医師が教える細胞レベルで元気になる筋活メソッド。12種類の基本の動きから不調に直接アプローチする応用トレーニングまでノグチ式筋活の全てを徹底解説!
序章 40代から始まる筋肉痩せ…筋力の低下はさまざまな不調、疾病を引き起こす!?(40代から自覚する、さまざまな心身の不調;認知症の芽はもう育ち始めている ほか)
[日販商品データベースより]第1章 細胞から全身を活性化する ノグチ式筋活のメカニズム(全身の筋肉を鍛える;同じ動作を繰り返す ほか)
第2章 1日3分の筋活で効果を実感!ノグチ式筋活 基礎トレーニング編(やさしい動作で反復する筋収縮;レベルアップはリズムにのってカウントしよう ほか)
第3章 気になる不調、悩みを狙い撃ち!ノグチ式筋活 応用トレーニング編(体力低下、疲れやすい―体の疲れ;脳の疲れ―ボーッとしてやる気が出ない ほか)
第4章 効率的に筋納量をアップ!筋活の効果を引き上げる食生活(サビに弱いミトコンドリア;筋活フード1 ミトコンドリアをサビから守る ほか)
一生動けるカラダをつくる!40歳から始めるノグチ式筋活