健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる！

すばる舎
石部基実　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2017年02月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784799105979

内容情報

[BOOKデータベースより]

自力で歩く力があれば、老後もまったく怖くない！股関節のスーパードクターが教える、１回５分から動く、食べる、休むだけの、関節いたわり術。

序章　「健脚寿命」こそが充実した人生の時間を決める
第１章　一生スタスタ歩くために知っておきたい股関節の基礎知識（健脚寿命のカギは股関節にアリ！；腰やひざの痛みの原因が股関節に？　ほか）
第２章　一生スタスタ歩くために無理なく運動を続けるコツ（日常生活の中で股関節を鍛えるグッド歩行；ゆっくり歩きトレーニングでグッド歩行をマスターする　ほか）
第３章　一生スタスタ歩くためにバランスの良い食生活のススメ（食生活が健脚寿命を左右する；自分の食生活の健康度を把握する　ほか）
第４章　一生スタスタ歩くために賢く心身を休ませるポイント（眠りの質が健康を大きく左右する；快眠力を上げるための１１のポイント　ほか）
終章　あとがきに代えて

[日販商品データベースより]

「股関節のスーパードクター」である著者が、介護がいらず、自分で歩ける期間を伸ばすことの重要性とその方法を紹介。１回５分から、動く・食べる・休むだけの関節いたわり術を解説。