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[BOOKデータベースより]
呼吸法・瞑想法の決定版。ヨガの実践に欠かせないプラーナーヤーマと瞑想。その基礎と応用を世界最高の導師が実技指導。
1 プラーナーヤーマとは何か?(ヨガとは?;ヨガの段階 ほか)
2 プラーナーヤーマの基本(コツと注意;座り方 ほか)
3 プラーナーヤーマの実践(ウッジャイ;ヴィローマ ほか)
4 ディヤーナとシャヴァアサナ(ディヤーナ(瞑想);シャヴァアサナ)