骨盤メンテ ３

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渡部信子　日経ヘルス編集部　

• 価格: 1,047円（本体952円＋税）
• 発行年月: 2012年02月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784822261511

内容情報

[BOOKデータベースより]

首、背中、腰、骨盤までをほぐす「四種混合体操」。オフィスで手軽に「座りネコ体操」。骨盤を整える「薪割りエクササイズ」。―全身のゆがみを解消します。

第１章　首のゆがみ、ずれを整えてつらい頭痛や冷えを改善！（骨盤と首は、１本のラインでつながっています；深刻な頭痛には、首のずれを疑って；ゆがみのスタート地点「後頭関節」；寝違えてもセルフメンテで解決；寝る前に首から骨盤までをメンテ）
第２章　肩こり、背中の凝りにも“ゆがみ”が関係しています（肩や背中の筋肉のこわばりが「凝り」の正体です；背中の痛みは背骨のずれから；肩甲拳筋をほぐして肩こり解消；腕が重いときは胸側の筋肉をほぐす）
第３章　ぎっくり腰、腰の重だるさには腰椎のカーブが関係しています（腰痛、ぎっくり腰にはこれらの筋肉が関係しています；ぎっくり腰が変わってきた！；腰椎周辺をくまなくほぐす対策を）
第４章　骨盤をセルフメンテして女性としての人生を楽しく！（骨盤の状態は出産に大きく関わってきます；内臓下垂の主犯は骨盤のゆるみ；骨盤セルフメンテは月経も変える；胎児姿勢が人生をも左右する；動ける体だと。おのずと下腹がへこむ）
第５章　スポーツ歴別の骨盤メンテを！（スポーツがゆがみの原因にも；「動く」ことこそ骨盤メンテの基本です）

[日販商品データベースより]

「日経ヘルス」の読者支持率でトップを走る人気連載の書籍化第３弾。背骨や骨盤のゆがみに由来する日々のつらい症状を改善するセルフメンテ法、プロの整体師でも整えるのが難しい「後頭関節」のメンテ法を紹介。