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[BOOKデータベースより]
春(エビと春野菜のペペロンチーノ&ザワークラウト風サラダ;ニンニクの芽とホタテのオイスターソースご飯&ゴボウと鶏ひき肉のスープ ほか)
[日販商品データベースより]夏(タイ風ひき肉ご飯&ミョウガとワカメのスープ;カボチャと鶏肉のココナツカレー&野菜ジュースラッシー ほか)
秋(中華風土鍋ご飯&モロヘイヤのスープ;牛肉と細切り野菜のピリ辛ソテー&カニ缶と卵白のスープ ほか)
冬(チキンと野菜のオーブン焼き&インゲンとトマトのサラダ;薬膳火鍋&大根の甘酢漬け ほか)
平日の料理は「まず2皿、作ってみよう」。エビと春野菜のペペロンチーノ&ザワークラウト風サラダ、タイ風ひき肉ごはん&ミョウガとワカメのスープなど、春夏秋冬の2皿メニューを紹介。