[BOOKデータベースより]
東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。
第１章 やわらかな心を取り戻す（「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる；仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す；「美しい所作」は、心とからだにいい ほか）
第２章 すこやかなからだを取り戻す（朝、目が覚めたことに「ありがとう」；からだの声に耳を済ませる；自分の顔、じっくり見てあげよう ほか）
第３章 ほどよい暮らしを取り戻す（「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く；掃除では、場所や物へ感謝する；階段の上り下りから生活を変える ほか）
第４章 ありのままの感覚を取り戻す（日々、自然の美しさを味わう；空は同じ顔をひとつとして見せない；長く、ゆくり呼吸する ほか）
第５章（私たち人間も自然の一部；童心に返る；四季の移り変わりに気づく ほか）
第６章（とにかく目の前のことに集中する；集中できる「場」をつくる；電話よりも「自分の時間」を大切に ほか）
東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。
ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、
人生は輝き出す。
頑張りすぎるのはやめて、
自分の心とからだを大切にしてあげてください。
マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。
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