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[BOOKデータベースより]
「充分な練習をしているはずなのにタイムが伸び悩んでいる」「レースで結果が出ずにモチベーションが低下している」「ケガが多くて思うようにトレーニングができない」。真剣にランニングに取り組んでいるランナーほど悩みは尽きないはず。本書は、そんな伸び悩みを感じている中級者以上の市民ランナーに向けた、これまでにない新しいランニングの手引書です。“ランの伸びしろ”は、実は走っていない時間(=オフタイム)の過ごし方で決まります。「ストレッチ」「トレーニング」「障害予防」「疲労回復」「レースへの準備」という観点から、これまでのランニングへの取り組み方を見直してみましょう。ほんの少しアレンジするだけで、あなたは“ランの伸びしろ”を必ず見つけられます。
1 ウォーミングアップ編―準備運動を見直してみよう!
2 トレーニング編―カラダ作りを見直してみよう!
3 障害予防編―ケガ対策を見直してみよう!
4 疲労回復編―静的ストレッチを見直してみよう!
5 レース前の準備編―レース前にやるべきこと
6 ランナーの素朴な疑問に答える ランの「伸びしろ」Q&A