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[BOOKデータベースより]
1日10分も走れなかった私でも「完走」できました!レベルに合わせたステップアップ式トレーニングを紹介!
行動編(めざせフルマラソン完走!走り始めるための5ステップ;走れるカラダをつくる;フルマラソンを「完走」できる脚をつくる)
知識編(レースに向けた準備;初めてのフルマラソン;レース後のカラダのケア;マラソンビギナーのための走り方講座;マラソンビギナーのお悩みQ&A)