- 脳のため光を浴びよ肉を食べよう
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- 価格
- 990円（本体900円＋税）
- 発行年月
- 2019年04月
- 判型
- Ｂ４０
- ISBN
- 9784860815837
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北区の太
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老化防止
老化防止のためには、光を浴び（＝適切な睡眠を取り、適度な運動をする）て肉を食べる（＝適度なタンパク質を摂る）ことで老化が防げると説く本であるが、精神科医でもある著者の主張したい点は、精神がワクワクすること、楽しいと思えることを実践すれば老化の進行を抑制出来るということなのだと思う。
確かに、芸能人等を見てると感じるのだが、（勿論、若く見える・見せるための努力もしているのだろうが）楽しく仕事をしていることが、彼らを若く見せている主要な要因なのではないかと思う。上司や部下からのストレスに日々晒され、嫌々仕事をしているサラリーマンとはそこが根本的に異なっているのではないか。勿論、芸能人に（売れなくなったらどうしようという不安等の）ストレスがないとは言わないが、仕事事態は自分の好きなことをやっているので、ストレスはあまりないのではないか。要は、楽しみながら好きることが、老化を抑制するための最適な方法と理解した。毎日を楽しく過ごせるよう心がけよう。
のマークが目印です。
[BOOKデータベースより]
脳の若さを保つ秘訣。脳が元気な人は体も元気だ。
プロローグ ヒトはもともと肉食動物だった
[日販商品データベースより]第１章 閉じこもるのは不自然だと感じるとき
第２章 こころに素直な暮らし、まず肉を食べよう
第３章 何でも食べてきたのだから自信を持っていい！
第４章 変化のない生活が老化を早める
第５章 縮こまって暮らすと、こころも縮こまる
第６章 自分の欲求に耳を澄まそう
エピローグ 「元気だな」と思うあなたは元気そのものです
肉を食べると、元気が出て、明るい
気持ちになります。
肉をよく食べているお年寄りは、
元気です。
だれでも経験されていることでしょう。
歳をとると、明るい気持ちの維持に
大切な神経伝達物質のセロトニンや、
男性の活力に必要な男性ホルモンが
減ります。
すると、不安感を抱きやすくなったり、
意欲や活力が落ちたりします。
しかし、気持ちの明るさや活力に
必要なセロトニンや男性ホルモンは、
増やすことができます。
それが【肉を食べ、光を浴びる】こと。
肉は、気持ちを明るくするセロトニン
を増やします。
光を浴びることでも、セロトニンは
増えます。
そして何より、肉には、体をつくる
大切なたんぱく質が豊富です。
お年寄りになれば、筋肉は落ちやすい。
だから筋肉が落ちないように、
たんぱく質をたくさんとるよう、
気をつけなければなりません。
肉はたんぱく質を効率よく摂取できる
食べ物。
肉を食べ、光を浴びると、元気になる。
本書は、老年精神科医の和田秀樹先生が、
いつまでも若々しい体、明るい気持ちで
いるための、【肉と光】からみた
【生活習慣の提案】です。
●肉と光で、なぜ気分が高揚するの
だろうか
●光の中で動物を狩ってきたのが人間
●エネルギッシュな人の食生活が教え
てくれるもの
●脳は肉を求めている
●光が人間の体内リズムを作ってくれる
●見た目の年齢がどんどん開くのは
タンパク質のせい
●肉のタンパク質が免疫機能を高め、
脂肪が免疫細胞を作る (他)