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[BOOKデータベースより]
考えかたのクセを変える認知行動療法×こころとからだを整える生活臨床、２つのアプローチで毎日がもっとラクになる！
はじめに 「感情」と仲良くなれば、もっと軽やかに生きられる
[日販商品データベースより]１ 自分の現在地を見つめてみる―ポジティブ感情をどんどん増やすヒント
２ いつもの言葉を変えてみる―ネガティブワードで、自分で自分を傷つけない
３ 人とほどよくつながる―心地よい距離を保つ手がかり
４ 日々の習慣を整える―からだの不調とこころの不調を連動させない
５ ストレスをうまく受け止める―小さなガマンを抱え込まないためのスキル
６ 思考のクセを変えてみる―ちょっとしたことではめげないこころの作りかた
おわりに 「しなやかなこころ」で前に進もう
「落ち込むと、立ち直るのに時間がかかる……」
「イライラしたくないのに、また怒鳴ってしまった……」
「すぐ緊張したり焦ったり、もっと平常心を保ちたい！」
実はこうした感情のお悩みは、ちょっとした工夫で解消できるんです！
・感情の浮き沈みが激しいときは、ライフサイクルを振り返る。
・人づきあいに悩んだときは、あえて嫌いな人の幸せを願ってみる。
・不安や焦りに囚われたときは、「本当にそうだろうか」と問いかけてみる。 etc.
そして大切なのは、こころのケアだけでなく、からだのケアもおこたらないこと。
・イライラしがちなときは、ハムチーズトーストを食べる。
・前向きになれないときは、太陽光の力を借りる。
・落ち込みから立ち直れないときは、ノンレム睡眠をしっかり機能させる。 etc.
20年以上、のべ1万2千人を診てきたカウンセラーが、根本から自分を変えられると今注目の、「認知行動療法×生活臨床ワーク」を豊富なイラストとともにやさしく解説！ ストレスに負けない、心地いい日々が手に入る。