[BOOKデータベースより]
「いつも新しいダイエットを試しては失敗する」「今年こそはと思うが長続きしない」それは自分に合った方法が選択できていないからです。ボディメイクの原則は本当にシンプルです。まずは正しい知識を身につけること。そして現状を知り、どうなりたいかを把握してください。誰かにとってのベストメソッドは、あなたにとってのベストメソッドではありません。筋トレか、有酸素運動か、食事制限か。はたまたその組み合わせがいいのか。「自分が自分のパーソナルトレーナーになる」それが“最短”“最効率”のメソッドです。
序章 なぜ痩せられないのか
第１章 理想のカラダを見つける
第２章 最新トレーニング・ダイエットは効果があるのか
第３章 「選択」最短・最効率のトレーニングメソッド
第４章 ボディメイクは食事が６割
第５章 実践 カラダを変える自重トレーニング―基本とエキセントリック
現状を知り、どうなりたいかをイメージする「考える筋トレ」とは。本書では、最短・最効率のメソッド「ボディメイクコンパス」を紹介。誰でも自分で考える「理想のカラダ」になれるということを伝える１冊。
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どのトレーニングが自分に最短・最効率のメソッドなのか。東大の知性と現場のノウハウを融合したハイブリッドトレーナーが伝授。