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[BOOKデータベースより]
人生を豊かにする気づきの瞑想。“今”に意識を向け、ストレスを手放すセルフケアの実践法。
第1章 なぜ今、「マインドフルネス」なのか?
第2章 「ありのままの自分」を観察する
第3章 マインドフルネスの実践に向けて
第4章 マインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガの実践
第5章 毎日のためのマインドフルネス瞑想・マインドフルネスヨガ
第6章 「振り返りシート」で変化するさまを観察する
人生を豊かにする気づきの瞑想。“今”に意識を向けストレスを手放す、マインドフルネス瞑想=古代の智慧と近代科学が融合した実践法を紹介。PC・スマートフォンで音声ガイドが聴けるURL、QRコード付き。
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