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[BOOKデータベースより]
ひざ関節の状態をよくするためには、ひざを適度に動かすことが大切です。ひざをうまく動かすことで、ひざの炎症は治まり、痛みも改善します。その最善策が。本書で紹介している「ひざちゃん体操」です。毎日の生活に「ひざちゃん体操」を取り入れてみてください。
第1章 ひざの痛みはこうして起こる(ひざが痛い!「変形性ひざ関節症」とは;ひざの役割としくみを知ろう ほか)
第2章 変形性ひざ関節症の治療(ひざの痛みの進行状況のレベルチェック;変形性ひざ関節症の検査、画像診断 ほか)
第3章 歩けるひざになるための「ひざちゃん体操」(ひざちゃん体操“基本”;ひざちゃん体操“準備” ほか)
第4章 ひざにかかる負担を減らしてひざを守る(ひざに負担をかけない歩き方;イスからの立ち上がり方 ほか)
第5章 ひざの痛みをスッキリ消すQ&A(ひざに水が溜まっていたり、ひざが熱っぽいときでも「ひざちゃん体操」をしても大丈夫ですか?;すでにひざの手術をした経験があるのですが、「ひざちゃん体操」をしても大丈夫ですか? ほか)
ひざ痛の改善、予防につながる効果的な方法として、ひざの屈伸、ももや尻のストレッチと筋トレなど、わずか1分間から始められ痛みが楽になる運動を紹介。カラー写真とわかりやすい解説で、ひざ痛がなくなる動きをマスターできる。