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[BOOKデータベースより]
ヨガのポーズを1日1〜2つ行ない、4週間できほんのポーズを学ぶプログラムを紹介しています。プログラムの中でポーズを体感すれば、からだの使い方のコツをつかむことができます。
ヨガのきほん(4週間でヨガのきほんをマスターしよう!;4週間でヨガのきほんをマスターできる!ポーズ&プログラム一覧 ほか)
1st weekポーズ&プログラム(猫のポーズ;三日月のポーズ ほか)
2nd weekポーズ&プログラム(押し上げのポーズ;弓のポーズ ほか)
3rd weekポーズ&プログラム(立ち木のポーズ;太鼓橋のポーズ ほか)
4th weekポーズ&プログラム(賢者のポーズ;仰向けの英雄座 ほか)
ヨガのポーズを1日に1〜2つ行ない、4週間できほんのポーズを学ぶプログラムをカレンダー形式で紹介。動きのポイントを押さえてわかりやすく解説する。瞑想で心の安らぎを得るための方法も学ぶ。
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