内容情報
[BOOKデータベースより]
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起床は午前６〜７時が最適、大事な仕事は１６〜１８時にするといい…。病気予防、睡眠、疲労回復、仕事や学習の効率アップ、ダイエット…科学的に効果のある超合理的な１日の過ごし方。
第１章 体の中にある、もう１つの「時間」
第２章 １日をすっきりスタートさせる、朝の過ごし方
第３章 時間の使い方次第で仕事の効率が上がる
第４章 睡眠の質を上げ、疲れを取る夜の過ごし方
第５章 ストレスを効果的に軽減する方法
第６章 リズムを整える食事の力
第７章 健康は時間に支配されている
生物学、脳科学、医学で次々と解明されてきている、人間の心身を支配する生体リズムの仕組み。健康管理から勉強、ビジネスに至るまで、人間のあらゆる行動に存在している、それをするのに最適な時間を理解すれば、何事にも効率的かつ確実に目的を達成することが可能になる。
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生物学、脳科学、医学で次々と解明されてきている、人間の心身を支配する生体リズムの仕組み。健康管理から勉強、ビジネスに至るまで、人間のあらゆる行動に存在している、それをするのに最適な時間を理解すれば、何事にも効率的かつ確実に目的を達成することが可能になる。