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[BOOKデータベースより]
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“最初に食べるだけ”ダイエット！浜内さんちのおいしくやせる最強ベジ・レシピ９０。ジュース・スープ・サラダ・ベジ主菜。
朝のベジ・ファースト（朝ベジ７；朝ベジ・ジュース＆スープ；ちょこっと＋スープ；朝サラダ５強ベジ！；朝の超速ヘルシー主食）
夜のベジ・ファースト（夜ベジ・サラダ；夜ベジ主菜）
健康・美容に効く。食事の最初に野菜を食べる「ベジ・ファースト」をさらに効果的にする、野菜たっぷりレシピ９０を紹介。ジュースやスープ、サラダ、ベジ主菜など、おいしくやせるメニューが満載。
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健康・美容に効く！食事の最初に野菜を食べる「ベジ・ファースト」をさらに効果的にする野菜たっぷりレシピを８０以上紹介。 健康でダイエットを提唱する料理研究家、浜内千波先生が提案するのは「べジ・ファースト」という食習慣！まず野菜を先に食べよう！＝ベジ・ファースト・・・・それには以下のようなメリットがあります。
効果１野菜で満足感が増すのでダイエットになる
効果２糖の吸収を遅らせて糖尿病予防になる
効果３高血糖によるからだの老化を防いで『アンチ・エイジング』効果が期待できる
まさ