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[BOOKデータベースより]
虚弱体質、結核、肺の切除に、がん…弱かったぼくを変えてくれたのは「筋トレ」でした。筋トレに加えて、健康な体を保つための食事のコツ、生活習慣も紹介！
第１章 ９０歳「筋トレ」で、ここまで元気でっせ！（歩ける・噛める・姿勢がいい！こんな老後、想像してませんでした；８６歳まで「ザ・おじいちゃん」だったぼく ほか）
[日販商品データベースより]第２章 一緒にやりまっか？８６歳で始めた「筋トレ」（自宅でできる！４つの筋トレ；トレーナーに聞く！筋トレの６つの心得 ほか）
第３章 ぼくが「若さキープ」のためにしている１０のこと（朝起きたら、まずお風呂で発声練習；大好きな「蹲踞」で、足腰鍛えてます ほか）
第４章 弱視、難聴、片肺、大腸がん…実は満身創痍だったぼくの話（虚弱体質を「満喫」していた“ええし（いいとこ）のぼん”；「チフス」で家族はバラバラ、ぼくは難聴に ほか）
第５章 １０２歳まで生きる！ぼくがこれからしたいこと（大好きな母と別れて気づいた「笑うこと」の大切さ；１０２歳まで生きて、１００歳まで仕事も筋トレも続けます ほか）
「人生100年時代」といわれる現代、最後まで元気にハツラツと生き抜きたいと望む方は多くいるように存じます。しかし、健康的で充実した毎日をいつまでも送ることは、そう簡単なことではありません。「元気ハツラツ！」でおなじみの崑ちゃんは、90歳を迎える今が、人生で一番健康！と話します。なぜ90歳の今が一番元気なのか、体だけでなく心も元気な秘密はどこにあるのか、その「心と体の元気の秘訣」を教えていただき、一冊の本にまとめます。これまでの人生を振り返りながら、家族や死生観のことも伝え、読み物としても楽しんでもらえる「痛快・筋トレエッセイ」です。