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- 体脂肪ダイエット・マニュアル
-
肥満専門医の正しいヤセ方だから、健康的で失敗知らず!
Seishun super books SSー092
- 価格
- 1,320円(本体1,200円+税)
- 発行年月
- 1998年07月
- 判型
- B6
- ISBN
- 9784413062923
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[BOOKデータベースより]
本書は、実践方法を1週間ごとに問題点を指摘しながらアドバイスしていくので、そのときやるべきことがすぐわかり、読んでいくうちにムリなく体脂肪を落とすことができます。食べ方のコツや残し方のワザがついた巻末のカロリー表もきっと役立てていただけると思います。
プロローグ “100人には100通り”のダイエット診療室へようこそ!―体脂肪をスッキリ落とす12週間個人指導
1週目 気づかなかった食べ方、体重変化のリズム、運動量をチェック―ダイエット準備
2週目 体脂肪の専門医が明かす、あなた用カルテ―ヤセる目標決定
3週目 3日坊主にならずに目標を守れる秘訣―実行途中のポイント
4週目 ヤセ効果のすぐ出る人、出ない人別・成功の決め手―体重の減り方・診断
5週目 「体重が減らない!」が実は順調の証拠―停滞期の余裕の過ごし方
6週目 かくれた脂肪が減っていく、このときが重要です―第2段階へステップアップ
7週目 イライラはデブの素!ストレス解消のコツ―リラックス週間
8週目 何キロやせたかで個人指導 これからのダイエット法―目標の達成度を確認
9週目 できあいおかずの一工夫から、遊びながらの運動法まで―飽き防止のヒント
10週目 減らすのは脂肪だけ!間違ったヤセ方にここで注意―体脂肪をチェック
11週目 「また太りだした」にもうならない!上手な対処法―リバウンド対策
12週目 いちばん大事なのは“ヤセてから”の美しさと健康―ダイエット継続の極意