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主婦と生活社 梶山静夫 今井佐恵子
点
食事30分前にトマトジュース!食事時間のカギは“5分”お菓子を食べるなら、午後3時がベスト!夜食より、午後6時の“ちょい食べ”…など、一生健康、太らない体質づくりのための“時間”ワザを大公開!
1章 糖尿病ではない人も、気にすべきは「血糖値」“人生100年時代”健康のカギは「血糖値」にあり!(「血糖値」を正常に保つことはこれからの健康維持のバロメータ;血糖値は、どんな人でも上下するそれをなるべく小さく抑えることが重要! ほか)2章 「野菜ファースト」食事法は、“たった5分”のバージョンアップで効果倍増!“食べる時間”を味方につける「5分×3」の食事法(“何を”食べるかより、“どう”食べるか?食事にかける「時間」に意味があった!;「10分で食べるか」「20分で食べるか」この10分で、血糖値は50%も変わる! ほか)3章 「5分×3」の食事法―もうひとつの極意は“分けて食べる”「食べる時間帯」を工夫するだけでも血糖値はよくなる!(“何時に食べるか”で血糖値の変動幅は変わってくる;夕食が遅くなる日はちょい食べ「分食」でカバー ほか)4章 ちょっとした工夫さえすれば、好きなものを一生、楽しく食べ続けられる!この食べ方を習慣化するための10の実践(最初に食べる野菜の量は、握りこぶし1つ分。それよりもっとズボラにするなら、食事30分前にトマトジュースを1杯!;コンビニ惣菜、カット野菜、冷凍野菜…「手抜き」でOK!どんどん使うべし ほか)
ダイエットや糖尿病対策、がんや認知症の予防になり、一生、元気でいられる「食べ方」がコレ!一世を風靡した「野菜ファースト」の考案者がついに見出した究極の食事法は、最新科学の知見に基づき、「時間」を味方につける食事法。「食べる時間」と「食べる時間帯」を変えるだけで血糖値の上昇は抑えられ、気になる病気を予防し、健康維持を促進します。本書では、その具体的メソッドを紹介。たとえば……●食事30分前の、1杯のトマトジュース●「5分」×3が、健康をつくるカギ●お菓子を食べるなら「3時のおやつ」●遅い夕飯には、夕方6時に「プレ夕食」……など「糖質制限」「カロリー制限」などのガマンは必要ありません。「時間」を味方につけて食べ方を変えるだけで、血糖をコントロールできて、一生元気で、太らない体質に!
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
一覧を見る
[BOOKデータベースより]
食事30分前にトマトジュース!食事時間のカギは“5分”お菓子を食べるなら、午後3時がベスト!夜食より、午後6時の“ちょい食べ”…など、一生健康、太らない体質づくりのための“時間”ワザを大公開!
1章 糖尿病ではない人も、気にすべきは「血糖値」“人生100年時代”健康のカギは「血糖値」にあり!(「血糖値」を正常に保つことはこれからの健康維持のバロメータ;血糖値は、どんな人でも上下するそれをなるべく小さく抑えることが重要! ほか)
[日販商品データベースより]2章 「野菜ファースト」食事法は、“たった5分”のバージョンアップで効果倍増!“食べる時間”を味方につける「5分×3」の食事法(“何を”食べるかより、“どう”食べるか?食事にかける「時間」に意味があった!;「10分で食べるか」「20分で食べるか」この10分で、血糖値は50%も変わる! ほか)
3章 「5分×3」の食事法―もうひとつの極意は“分けて食べる”「食べる時間帯」を工夫するだけでも血糖値はよくなる!(“何時に食べるか”で血糖値の変動幅は変わってくる;夕食が遅くなる日はちょい食べ「分食」でカバー ほか)
4章 ちょっとした工夫さえすれば、好きなものを一生、楽しく食べ続けられる!この食べ方を習慣化するための10の実践(最初に食べる野菜の量は、握りこぶし1つ分。それよりもっとズボラにするなら、食事30分前にトマトジュースを1杯!;コンビニ惣菜、カット野菜、冷凍野菜…「手抜き」でOK!どんどん使うべし ほか)
ダイエットや糖尿病対策、がんや認知症の予防になり、
一生、元気でいられる「食べ方」がコレ!
一世を風靡した「野菜ファースト」の考案者がついに見出した究極の食事法は、最新科学の知見に基づき、「時間」を味方につける食事法。
「食べる時間」と「食べる時間帯」を変えるだけで血糖値の上昇は抑えられ、気になる病気を予防し、健康維持を促進します。本書では、その具体的メソッドを紹介。
たとえば……
●食事30分前の、1杯のトマトジュース
●「5分」×3が、健康をつくるカギ
●お菓子を食べるなら「3時のおやつ」
●遅い夕飯には、夕方6時に「プレ夕食」……など
「糖質制限」「カロリー制限」などのガマンは必要ありません。「時間」を味方につけて食べ方を変えるだけで、血糖をコントロールできて、一生元気で、太らない体質に!