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価格：4,840円（本体4,400円＋税）
【2023年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
カンタン！だけど、効果は抜群！ＣＤを聞くだけで、心が自然に落ち着く！言葉を書き出せば、冷静になれる！ストレス対策の決定版！
１ 心と体を壊していく「キラーストレス」の正体（ストレスの基礎知識―原始時代から続く身を守る大切な体の機能；ストレスの基礎知識―脳の指令でストレスホルモンが動き出す；キラーストレス１―心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム ほか）
[日販商品データベースより]２ ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す！（実践ワークを始める前に―ストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」；実践ワークを始める前に―ストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要；モニタリング１―“実践ワーク”「ストレッサー」を書き出そう！ ほか）
３ 心の混乱を「マインドフルネス」で整える（実践ワークを始める前に―世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在；実践ワークを始める前に―「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態；マインドフルネス瞑想 準備―マインドフルネス瞑想のプロセスと準備 ほか）
NHKスペシャルで放映された「キラーストレス」のスピンオフ出版。
日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪うことが解明され、「キラーストレス」と名付けられました。本書は番組内で紹介されたキラーストレスの2大解消法をCD付ワークブックで紹介します。
その２つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。
瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」と、
言葉や行動を書き出し、意図的に気晴らしや対策を講じてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」は、どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。
心療内科医の熊野宏昭さん監修の「マインドフルネス」と臨床心理士の伊藤絵美さん監修の「コーピング」は、圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。
熊野宏昭さんの指導による「マインドフルネス瞑想」CDで、すぐにマインドフルな心を手に入れることができます。