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[BOOKデータベースより]
三分間速く歩き、三分間、ゆっくりと歩く。それを交互に繰り返すだけで、体力がアップし、脂肪がとれやすくなり、元気な体を作ることができます。「インターバル速歩」というこの運動方法を、長野県の皆さんやＮＰＯ法人のスタッフと一緒に研究して一六年。子どもからお年寄りまで、運動が苦手な方でも、やせやすく美しい体型になる効果があることがわかりました。本書では、長年の研究成果を読者の方々にお伝えします。
１章 健康・美容にいいことづくめ 歩き方を少し変えるだけで、人生が変わる（「元気で長生きの人」と、「老化がどんどん進む人」の違い；人はほんの数日動かないだけで、体力が驚くほど落ちる ほか）
[日販商品データベースより]２章 運動強度、ストレッチ、歩き方まで、実践法を完全図解 「インターバル速歩」でやせる、若返る、美しくなる（「インターバル速歩」を始めるにあたって；自分の体の基本健康数値を知っておこう ほか）
３章 三〇代働き盛りの会社員から、八〇代のシニア層まで大絶賛 体験者が語る「インターバル速歩」の楽しみ（若返り、ダイエット、美肌、生活習慣病の数値も改善、気分もハッピー！）
４章 いつからでも始められて、努力しただけの成果が出る 「インターバル速歩」は、なぜこんなにスゴイのか（「インターバル速歩」開発の歴史；「インターバル速歩」が国際的に注目を集める理由）
３分間速く歩き、３分間、ゆっくりと歩く。それを交互に繰り返すだけで、元気な体を作ることができる。ダイエットや生活習慣病改善に効果的なウォーキング法の紹介本。成功率９０％のインターバル速歩を紹介。