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[BOOKデータベースより]
ビタミンも、ミネラルも、話題のＣｏＱ１０も「ただ飲んでいるだけ」では効果なし。“サプリを摂る優先順位”と“からだの代謝アップ”が重要なカギでした。サプリメントの摂りかたと、体内で機能せさるための生活習慣をわかりやすく解説。
第１章 食事とサプリメントとの関係（日本人の食生活は、カロリーオーバーと「ビタミン、ミネラル栄養失調」の二重苦；食事で１日に必要な栄養成分をすべて満たすと肥満になる ほか）
[日販商品データベースより]第２章 代謝がうまくいかないときは、この方法で改善する（新陳代謝がうまくいかない１―肌が荒れやすいとき、肌を荒れにくくするためには；新陳代謝がうまくいかない２―老化を防ぐ、アンチエイジングのための改善法 ほか）
第３章 日常生活がうまくいかないときは、この方法で改善する（気になる症状１―頭痛がおきやすい、痛みが強くて心配、を改善する；気になる症状２―よく肩がこる、ひどい肩こりを改善する ほか）
第４章 代謝をよくする運動で、より効果を高めよう（基礎代謝を上げるレジスタンス運動から始めよう；基礎代謝が上がってきたら有酸素運動を始める ほか）
ビタミン外来の実践から得られた健康理論を基に、正しく効果的な摂取法から、サプリメントが確実に体内で機能するための生活習慣、精神代謝の考え方に至るまで、イラストや表、グラフを中心にわかりやすく解説。