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身体の芯から美しくなる究極のエクササイズ
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[BOOKデータベースより]
ピラティスって何？
[日販商品データベースより]正しい姿勢と基本姿勢
Ｐｒｅ Ｃｕｒｓｏｒプレカーソル
Ｂｒｅａｔｈｉｎｇピラティス式呼吸法
Ｃ‐Ｃｕｒｖｅ骨盤アップ＆ダウン
Ｈｉｐ Ｒｏｌｌ背骨のばしブリッジ
Ｒｏｌｌ Ｕｐワッフル腹筋
Ｈｉｐ Ｃｉｒｃｌｅ片もも回し
Ａｒｍ Ｃｉｒｃｌｅ腕を動かし肩の運動
Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ＆Ｄｅｐｒｅｓｓｉｏｎ両肩アップ＆ダウン〔ほか〕
正しい姿勢と呼吸法をマスターして、普段は使うことが殆どない「身体のコア」を鍛えるのがピラティス。本書では、ピラティス流準備運動「プレカーソル」から、各部位に効くエクササイズなどを写真を交え紹介する。