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[BOOKデータベースより]
本書では、日常生活のなかに取り入れやすい、簡単で楽しく長続きできる、効果的な運動を紹介。運動はあまり行っていないという方にも理解しやすいように、個々の病気に対する運動の注意点やポイントを述べたほか、基礎代謝を維持・向上して肥満や病気の改善につながる運動をイラストで解説した。
１ ５大生活習慣病を治す運動のコツ（生活習慣病の方が安全に運動を行うために；生活習慣病の運動療法（１）糖尿病・運動のしかたと注意点 ほか）
[日販商品データベースより]２ 基礎代謝を維持する簡単ストレッチ（ストレッチの基礎知識；動的な柔軟体操「バリスティックストレッチ」 ほか）
３ 代謝を高める基礎トレーニング（筋力トレーニングの基礎知識；静的に筋力を強化する「アイソメトリックエクササイズ」）
４ 体脂肪を減らすラクラク１０分運動（「ラクラク１０分運動」のすすめ；ウオーミングアップとクールダウン ほか）
糖尿病、高血圧などの生活習慣病の改善に効果的な運動や、基礎代謝を維持・向上させて肥満や病気の改善につなげる運動の注意点やポイントをイラスト解説。生活の中で無理なく楽しくできる健康運動を紹介する。