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[BOOKデータベースより]
不安定な時代を乗り切るには?この瞑想法で生き方が変わる!心の動きと瞑想法を図解。
第1章 不安、自己批判、低い自己評価… 自信を持てないのはなぜ?(最初に、マインドフルネス瞑想をやってみよう;心の治癒につながるマインドフルネス ほか)
[日販商品データベースより]第2章 いつでも帰ることができるおだやかで静かな場所 注意集中力を鍛える(いくつになっても変わっていく脳;注意集中力を鍛えると、心が静寂でおだやかになる ほか)
第3章 ここといまを受け入れる マインドフルネス瞑想のすすめ(マインドフルネスとはなにか?;注意集中力を鍛える瞑想とマインドフルネス瞑想の違い ほか)
付録 座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う 4つの瞑想法(座って瞑想する;フルロータスを組むための準備運動 ほか)
自信を持てない日本人の気質から、どう克服したら良いかを導くためのマインドフルネスを紹介。心の動きと瞑想法を図解する。巻末に、座る、立つ、横になる、そして歩きながら行う4つの瞑想法を収録。