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寝たきり介護生活になるか、いきいき老後を過ごすか、選ぶのはあなた!
主婦の友社 久野譜也 つくばウエルネスリサーチ
序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は1%減っていく。「転ばぬ先の3カ条」で寝たきりを防ぐ!(他人事ではないと自覚する!;日常動作に組み込んで実行する! ほか)第1章 見過ごすと寝たきりに!?「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す!(「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断;「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか)第2章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり!!(たったこれだけ。基本筋トレ3;とごでもできる。日常動作筋トレ)第3章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る!!(“もっとできる!”人向け筋トレ;“体に痛みがある”そんな人も)第4章 「寝たきり体」を寄せつけない!!日々の習慣の見直し(1週間のトータルで5万6000〜7万歩歩くことを目標に;糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか)
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1位
又吉直樹
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2015年03月発売】
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[BOOKデータベースより]
序章 誕生日を迎えるたびに筋肉は1%減っていく。「転ばぬ先の3カ条」で寝たきりを防ぐ!(他人事ではないと自覚する!;日常動作に組み込んで実行する! ほか)
第1章 見過ごすと寝たきりに!?「筋肉の黄色信号」を青信号に巻き戻す!(「転倒・骨折危険度」チェック チェックテスト結果診断;「寝たきり」リスクを高めるサルコペニア肥満とは ほか)
第2章 シンプル筋トレで大腿骨を折らない体づくり!!(たったこれだけ。基本筋トレ3;とごでもできる。日常動作筋トレ)
第3章 シンプル筋トレにプラスする段階別筋トレで若返る!!(“もっとできる!”人向け筋トレ;“体に痛みがある”そんな人も)
第4章 「寝たきり体」を寄せつけない!!日々の習慣の見直し(1週間のトータルで5万6000〜7万歩歩くことを目標に;糖質は控えめに、たんぱく質はしっかりと食べるのが健康の基本 ほか)