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価格：1,540円（本体1,400円＋税）
【1997年11月発売】
価格：1,100円（本体1,000円＋税）
【2016年08月発売】
価格：1,650円（本体1,500円＋税）
【2023年01月発売】
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[BOOKデータベースより]
現代人の健康を守る「２４時間のマイリズム」がこれからの日本を守るヒントになる。
１章 ２４時間のリズムを作る体内時計（１日のリズムを作る生物時計；生体のリズムはどのように保たれるか ほか）
[日販商品データベースより]２章 健康なコサインカーブのための昼と夜の役割（昼と夜の生物的役割を知る；お日様が生活リズムを作る ほか）
３章 リズムのずれが原因の心とからだの不調（リズムのずれと睡眠不足；位相のシフト―ソーシャルジェットラグとは ほか）
４章 よい睡眠から始まるマイリズムの作り方（社会的リズムからの解放；マイリズムの鍵「睡眠・食事・運動」 ほか）
５章 マイリズムのためのＱ＆Ａ（すぐ使えるマイリズム８大原則；遅く帰宅したら、睡眠時間を確保するためすぐに寝たほうがいい？ ほか）
決め手はリズム化！
起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！
江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！
朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！
早めの夕食がどうして健康を守るの？！
企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣
大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！
マイリズムの８大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！
（１）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる
（２）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る
（３）午後から夕方にかけては眠らない
（４）朝食をしっかりと摂る
（５）夕食時間を早くする
（６）座位時間を極力減らして、１日の身体活動を増加させる
（７）就寝時の90分前に入浴する
（８）夜は明るい光を見ない