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[BOOKデータベースより]
パニック症・不安症の治療法である「認知行動療法」のハードルをできるだけ下げ、具体的な実践法を簡単な言葉で紹介しています。
０ 私がパニぬけした理由
[日販商品データベースより]１ 発作の正体―それは自分を守るための自然な反応
２ 呼吸法―発作はコントロールできる
３ 曝露療法―「行けない場所」に行ってみよう
４ 認知再構成法―不安はどこからやってくる？
５ 回復を助ける！パニぬけのコツ
６ まーるのお悩み相談室
パニック症経験者である心理カウンセラーによる、「認知行動療法」を用いたパニック症の治しかたを解説した一冊。本書ではパニック症、不安症を正しく理解できるよう、図解やイラスト、4コマ漫画で丁寧に解説。疾患について理解を深めながら、パニック・不安からの抜け出しかたを紹介します。
「認知行動療法」というと、自主的な訓練や、コツコツ段階を踏んでいく要素があるため、それなりに根気が必要だったりします。でも大丈夫。やることは思っているよりシンプルです。不安とうまく付き合えるようになれば、必ずパニック症はよくなります。