[BOOKデータベースより]
作り置きおかずでラクラク４週間！やせる！糖質ＯＦＦ弁当プラン。長続きする！糖質オフのお弁当のポイント。もう迷わない！コンビニ＆外食の選び方ガイド。作り置き冷凍・レンチンおかず１２８レシピ。
１ 作り置きおかずでラクラク４週間！糖質ＯＦＦ弁当プラン（これでやせる！続けられる！糖質ＯＦＦ弁当の基本ルール；やせる！糖質ＯＦＦ弁当をおいしく食べるテクニック；飽きずに続けられる！糖質ＯＦＦ弁当のおすすめ食材＆調味料；糖質ＯＦＦ弁当生活）
２ コンビニ・外食の選び方＆糖質量チェック（毎日のランチ、糖質量はどのくらい？ありがちランチの糖質量チェック；外食の選び方（コンビニ編；お弁当・お惣菜編；ファミレス・牛丼店編；ファストフード編）；意外に多い！気をつけたい食材＆調味料の糖質量チェック！）
既刊『糖質オフ！でやせるレシピ』の著者牧田善二先生が推奨する糖質オフのお弁当レシピの本。糖質ＯＦＦダイエットでつまずきやすかったランチの悩みもこれで解決。外食糖質量データ付き。
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