- 在庫状況:品切れのため入荷お知らせにご登録下さい
[BOOKデータベースより]
仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいだろう。その限られた練習時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。月間走行距離100km台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、ランナーに最適のストレッチ法は、動画を見ながらセルフで実践!
第1章 走りすぎは自己ベスト更新を阻む
第2章 脱オーバートレーニングでパフォーマンスアップ!
第3章 月間走行距離100km台の超効率的練習プログラム
第4章 さしてシンドくもなく目標達成できる心拍ラン
第5章 練習やレース後のパフォーマンスアップ術
第6章 走らないでフルマラソンを体験するマル秘トレーニング
第7章 パフォーマンスがアップするストレッチ
月間走行距離100km台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニングとは。本書では、仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、限られた練習時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドを伝授する。
この商品をご覧のお客様は、こんな商品もチェックしています。
- ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング
-
価格:1,650円(本体1,500円+税)
【2023年09月発売】
- 図解中野ジェームズ修一のランニング教科書
-
価格:1,320円(本体1,200円+税)
【2022年03月発売】
- 青トレ
-
価格:1,375円(本体1,250円+税)
【2017年11月発売】
- 青トレ
-
価格:1,540円(本体1,400円+税)
【2015年09月発売】
- 青トレ青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
-
価格:1,540円(本体1,400円+税)
【2016年11月発売】
最小のトレーニングでパフォーマンスの最大化を! ◎月間走行距離100q台でサブ3、サブ3.5を実現!
カリスマトレーナーが教える市民ランナー必須ノウハウ
仕事や家事を抱える忙しい市民ランナーが、日々練習できるのは1時間くらいのものだろう。
その限られた時間で最大限の練習効果を発揮するメソッドがある。
月間走行距離100q台で、サブ3.5やサブ3を狙う筋持久力と心肺力の両方を底上げ。
ペース走主体の練習法は、シンプルにして超効率的だ。
自宅にいながらフルマラソンを疑似体験できる筋トレ法や、
ランナーに最適のストレッチ法は動画を見ながらセルフで実践!
月間走行距離100q台で自己ベストを更新できる超効率的トレーニング。
はじめに
第1章 走りすぎは自己ベスト更新を阻む
第2章