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[BOOKデータベースより]
曼荼羅を見つめて呼吸するだけ！これで悟りの境地に近づける。曼荼羅、円空仏、阿字観を収録！
第１章 空海の瞑想のやり方（空海の瞑想を行う前に；瞑想中の座り方と両手の位置 ほか）
[日販商品データベースより]第２章 空海と密教、そして瞑想とは（天賦の才を持った「空海」；密教の目標は「今、幸せになること」 ほか）
第３章 曼荼羅について（曼荼羅は密教の教えそのもの；胎蔵界曼荼羅とは ほか）
第４章 ４つの瞑想メソッドの効果（４つの瞑想メソッド；瞑想の効果 ほか）
曼荼羅を見つめて呼吸するだけ！あなたもこれで悟りの境地に近づける！
密教（東密）は、平安時代に空海（弘法大師）が唐から伝えたものです。本書では、その密教の修行法である瞑想を、だれでもできるように紹介しています。
付録のＤＶＤには、飛騨千光寺所蔵の曼荼羅や、円空仏の画像が収録されています。それを見ながら、画面の指示に従うだけで、密教の瞑想法を体感できるのです。
また、ＤＶＤを使用しなくても瞑想ができるよう、曼荼羅のポスターも付いています。
瞑想を行えば、自分という存在を客観的に観察・洞察することができます。それが、「宇宙と一体化する」という悟りの境地につながっていきます。
さらに、瞑想は自律神経の調整をはじめ、心身にさまざまな影響を与えることが、科学的にわかっています。生きる力（自己治癒力）が復活して、健康を取り戻すことにも役立つのです。