てんきち母ちゃんの１５分！スープひとつで満足ごはん

講談社
井上かなえ　

• 価格: 1,320円（本体1,200円＋税）
• 発行年月: 2020年12月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784065218150

内容情報

[BOOKデータベースより]

鯖缶と長ねぎと豆腐の梅スープ、チキンクリームスープ、沖縄風めかぶスープ、鯖缶のおろし鍋、ココナッツミルクぜんざい、もやしのおかか塩和え…疲れた日・やる気のない日こそ、ちゃんとしたものが食べたい！そんな時でもこれなら作れる！９５品掲載。

１　５〜１０分！レンジで作れる絶品スープ
２　１５分で作るしっかりスープごはん
３　食べ過ぎちゃった翌日に。リセットスープ
４　かんたん！おなか満足ひとり鍋
５　１０分以内でできるご褒美デザートスープ
６　余った材料で作る時短レシピ＆スープに合うご飯

[日販商品データベースより]

仕事などから疲れて帰ってきても、ちゃんとしたごはんを作って食べたい人へ、5〜15分でつくれるスープひとつでお腹いっぱい、満足できるレシピを紹介！
電子レンジでチンするだけの5分くらいでつくれるレシピも豊富で、これなら料理初心者さんでもすぐにトライできそう！
巻末には余った材料でささっと作れるレシピも掲載、これ1冊で毎日使いまわせる、常に手元に置いておきたい料理本！

◆著者からの内容紹介◆
Chapter1 5〜10分！　レンジで作れる絶品スープ
20レシピ。すべて一人前で、材料を切ってスープ皿に入れてラップしてレンジ加熱するだけ、すべて５〜10分以内にできるレシピです。これが試作の段階の時にわたしが気に入りすぎて、あまりに簡単で立派なスープになるので、試作が楽しくて仕方なかったゾーンです。ボリューム的にはやや軽め。仕事が忙しくて疲れきって遅く帰った時に食べたり、朝ごはんにもいい感じ。レンジしたお皿のままそのまま食べられるから洗い物も少ないし、コンロ周りも汚れず、油の使用量も少ないのでヘルシー。夜遅い晩ごはんにやダイエット中の晩ごはんにも！　

2章　15分で作る　しっかりスープごはん
しっかり食べたいスープを20レシピ、二人前の分量で書いています。お肉などのたんぱく質と野菜をボリューミーに食べられる、シチューやカレーのようなスープ。すべてお鍋で15分以内に作れます。カレーゾーンは特に自分好みにできたので、ぜひぜひお試しいただきたい。もちろん市販のルーも使わず、グリーンカレーもグリーンカレーペーストを使わずに作っています。素材から染み出る味を存分に堪能できる2章は彼氏が来た時に作る勝負飯にも使えます。めちゃ本格派。でも15分でできますｗ　2時間とか煮込まないから安心して。

3章　食べすぎちゃった翌日に。リセットスープ
５レシピ。ここも二人前ずつレシピ。カロリーが少ないだけではなく、代謝を促す野菜や、食物繊維の多い野菜、脂肪を燃やす食材を組み合わせたスープを考えました。

4章　かんたん！　おなか満足一ひとり鍋
5レシピ掲載。数年、わたしも家で一人鍋をしてよく食べているんだけど、これほんっと冬におすすめなんだよね。味や具を変えれば毎日鍋でも飽きません。

5章　10分以内でできるご褒美デザートスープ
５レシピ。個人的に大発見だと思っているゾーンで、デザートスープなんです。ちょっと甘いものが食べたいときにおすすめ。固めたりする必要がないからほんと簡単、あっという間にできちゃいます。

6章　余った材料で作る時短レシピ＆スープに合うごはん
副菜は32品もあり、スープで使った食材しかここには出てきません。