１００歳まで動ける体

５０代から始めても大丈夫！

講談社
ニコラス・ぺタス　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2020年10月
• 判型: 四六判
• ISBN: 9784065210291

内容情報

[BOOKデータベースより]

ゼロからのスタートでも「動ける体」作りで人生が変わる！運動神経不要！三日坊主ＯＫ！骨折１７回、手術７回、両脚人工股関節。Ｋ‐１ファイターからトレーナーへ。リハビリを乗り越えたプロが教える運動の楽しみ方。

１　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由（誰にとっても運動習慣が必要な時代；運動不足は肩こりや腰痛にもつながります　ほか）
２　「動ける体」で人生が変わる（リハビリ生活を短縮したのは正しい運動；引退して手術もしたのに体の動きはよくなった　ほか）
３　自分の体の主導権を握ろう（自分の本当の気持ちを大切にしよう；“Ｈｏｗ　ｄｏ　ｙｏｕ　ｆｅｅｌ？（あなたはどのように感じていますか？）”　ほか）
４　ペタス流・１００歳まで生きる食事術（これだけでＯＫなんていう食事方法はありません；糖質は必ずしも悪者じゃない　ほか）
５　ゼロから始める！一生動ける体を作るプログラム（一生動ける体を手に入れるための土台作り；２ヵ月で一生動ける体を作るトレーニングプログラム）

[日販商品データベースより]

【骨折17回、手術7回、両脚人工股関節。
それでも日々、運動する理由】

医者に運動するように言われた。メタボが気になる。このまま健康にシニア時代を迎えられるか不安がある……。
運動しなければいけないことは分かっているのに、なかなか始められないでいる多くの人たちに向けて、数々のリハビリを乗り越えてきた著者が、人生100年時代に「いつまでも動ける体」を作るための方法と考え方のヒントを教えます。

かつてのK-１ファイターとしても活躍は多くの人が知るところですが、現在は、「戦うための体作り」ではなく「動ける体作り」を目指すクロスフィットジムのオーナー兼トレーナーとして活動しているペタス氏。現在大活躍中のトレーナーAYAさんを、クロスフィットトレーナーとして育て上げたのも彼です。
彼のクライアントの最高齢は70歳。多くのクライアントは40代、50代以降になって初めて、「運動によって成長する喜び」を発見しています。たとえば60代から彼のジムに通い始めて、クロスフィットのレースに出場し、年代別優勝している男性も。
多くのケガを経た今も、彼自身、日々の運動を楽しんでいます。それは、ファイター時代のケガが絶えないトレーニングではなく、自分の体を自分で守るためのトレーニングです。

ゼロから始めて一生動ける体を作るストレッチとエクササイズのメニューも紹介。ペタス氏が指導する無料動画に、QRコードからアクセスできます。

【おもな内容】
はじめに〜「戦う体」から「動ける体へ」
第１章　何歳からでも運動を始めたほうがいい理由
第２章　「動ける体」で人生が変わる
第３章　自分の体の主導権を握ろう
第４章　ペタス流・100歳まで生きる食事術
第５章　ゼロから始める！　一生動ける体を作るプログラム