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1日誰とも話さなくても大丈夫

精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ

双葉社
鹿目将至 鳥居りんこ 

価格
1,210円(本体1,100円+税)
発行年月
2020年07月
判型
A5
ISBN
9784575315608

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内容情報
[BOOKデータベースより]

おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク39。

1 まずは気持ちを落ち着かせる―仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ―不安な夜をやり過ごす方法(布団の上で大の字になる;頑張って、ボーッとしてみる ほか)
2 ひとりの時間を味方につける 誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく―ぼっちの昼間を紛らわす方法(何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンD!;朝のブルーライトは魔法の光 ほか)
3 自分をケアする 自分に優しく、自分に甘く―クタクタの心身をいたわる方法(四の五の言わずに「肉」を食べよう;凹んだら、口封じのご褒美タイム ほか)
4 思考法を変えてみる 明るい未来はこう〓もう―ネガティブな自分にさよならする方法(ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ〜!」;自己肯定感は「花丸手帳」で ほか)
5 ひとりだけど、ひとりじゃない 小さく達成、大きく満足―猫みたいに楽に「自分」を生きる方法(友達百人、いりません;その遠慮は、誰のため? ほか)

[日販商品データベースより]

コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。特に深刻なのは、「1日中家にこもって、誰とも言葉を交わさない人」の鬱。現役精神科医である著者の鹿目先生自身も悩み、様々な撃退法を試みているという。本書は先生や仲間の精神科医みずからがやっている「1日誰とも話さなくても、猫みたいに楽しく生きられる方法」簡単かつ効果絶大テクの数々を紹介する一冊。

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