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「4分で身体は変えられる」の科学

なぜ短時間・高強度運動が人気なのか?
扶桑社新書 340

扶桑社
田畑泉 

価格
902円(本体820円+税)
発行年月
2020年07月
判型
新書
ISBN
9784594085407

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内容情報
[BOOKデータベースより]

コロナ自粛中のセリエA選手も採用した日本発のトレーニング「TABATA」。たった「4分間」のトレーニングはなぜ老若男女の身体に効くのか?その理論を徹底解説!

第1章 驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」とは?(「逆輸入」された日本発のトレーニング;スピードスケート競技との出会い ほか)
第2章 「タバタ」実践時のエビデンス(一般人向けの自体重を用いたタバタトレーニングの運動強度;スポーツ競技の競技力向上のためのタバタトレーニング)
第3章 健康や疾病予防と「タバタ」(エビデンスに基づく科学的トレーニングが健康に寄与する;糖代謝機能改善に対する運動トレーニングの効果 ほか)
第4章 スポーツ科学から見るタバタトレーニング(タバタトレーニングの科学;2つのエネルギー機構 ほか)
第5章 タバタトレーニングを実践する(タバタトレーニングを実践する;タバタトレーニング実施時のポイント ほか)

[日販商品データベースより]

コロナ禍の「自宅待機」で運動不足に陥る人も少なくない中、あのセリエAのナポリが選手に推奨したり、You Tubeで多くの動画がアップされたりと話題になっている「タバタ式トレーニング」。「20秒+10秒の繰り返し」や「4分で終わる」と短時間ではあるものの、HIIT(高強度インターバルトレーニング)という強度の高い運動である「タバタ式」は、なぜ人気を集めるのか? その知られざる効果と、効果が出る仕組みを田畑泉教授自ら徹底解説。根性論を超えた、エビデンス重視の科学的トレーニングの真実がわかる!

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