みんなで筋肉体操

ポプラ社
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」制作班　谷本道哉　

• 価格: 1,870円（本体1,700円＋税）
• 発行年月: 2019年09月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784591163955

内容情報

[BOOKデータベースより]

最新の理論を駆使した全１６種目で効率よく筋肉を限界まで追い込む！話題の筋トレ番組が解説付きで待望のＤＶＤ付きブックに！

筋肉体操は何がスゴイのか“裏切らない”７つのこだわりテクニック
筋肉体操実践の基本はオールアウト！
シーズン１（腕立て伏せ１　フルレンジ・プッシュアップ；腕立て伏せ２　ハイスピード・プッシュアップ；腹筋１　フルレンジ・ノンロック・クランチ　ほか）
シーズン２（腕立て伏せ１　６０秒インターミッテント・プッシュアップ；腕立て伏せ２　エキセントリック・プッシュアップ；腹筋１　ハイスピード・ニーアップ・クランチ　ほか）
筋肉Ｑ＆Ａ
食事編　ＮＯ飯、ＮＯ筋肉

[日販商品データベースより]

２０１９年夏、いよいよシーズン３放送！

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！

話題の人気筋トレ番組
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」が
初のＤＶＤ付ブックに！


２０１８年夏、深夜の５分番組にも関わらず、放送直後からＳＮＳで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン１と２の１６種目すべてを収録した、今すぐ使えるＤＶＤ付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Ｑ＆Ａや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

ＤＶＤを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together！


(もくじより一部抜粋)

はじめに　みんなで筋肉体操とは

＜シーズン１＞
腕立て伏せ１　フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ２　ハイスピード・プッシュアップ
腹筋１　　　　フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋２　　　　ノンロック・レッグレイズ
スクワット１　スローtoクイック・スクワット
スクワット２　ブルガリアン・スクワット
背筋１　　　　マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋２　　　　フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

＜シーズン２＞
腕立て伏せ１　60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ２　エキセントリック・プッシュアップ
腹筋１　　　　ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋２　　　　ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン
スクワット１　フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット２　ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋１　　　　マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋２　　　　ハイスピード・スーパーマン

おわりに　「きつくてもツラくない！」