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みんなで筋肉体操

ポプラ社
NHK「みんなで筋肉体操」制作班 谷本道哉 

価格
1,870円(本体1,700円+税)
発行年月
2019年09月
判型
A5
ISBN
9784591163955

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内容情報
[BOOKデータベースより]

最新の理論を駆使した全16種目で効率よく筋肉を限界まで追い込む!話題の筋トレ番組が解説付きで待望のDVD付きブックに!

筋肉体操は何がスゴイのか“裏切らない”7つのこだわりテクニック
筋肉体操実践の基本はオールアウト!
シーズン1(腕立て伏せ1 フルレンジ・プッシュアップ;腕立て伏せ2 ハイスピード・プッシュアップ;腹筋1 フルレンジ・ノンロック・クランチ ほか)
シーズン2(腕立て伏せ1 60秒インターミッテント・プッシュアップ;腕立て伏せ2 エキセントリック・プッシュアップ;腹筋1 ハイスピード・ニーアップ・クランチ ほか)
筋肉Q&A
食事編 NO飯、NO筋肉

[日販商品データベースより]

2019年夏、いよいよシーズン3放送!

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート!

話題の人気筋トレ番組
NHK「みんなで筋肉体操」が
初のDVD付ブックに!


2018年夏、深夜の5分番組にも関わらず、放送直後からSNSで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン1と2の16種目すべてを収録した、今すぐ使えるDVD付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Q&Aや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

DVDを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together!


(もくじより一部抜粋)

はじめに みんなで筋肉体操とは

<シーズン1>
腕立て伏せ1 フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ2 ハイスピード・プッシュアップ
腹筋1    フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋2    ノンロック・レッグレイズ
スクワット1 スローtoクイック・スクワット
スクワット2 ブルガリアン・スクワット
背筋1    マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋2    フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

<シーズン2>
腕立て伏せ1 60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ2 エキセントリック・プッシュアップ
腹筋1    ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋2    ニーレイズ&ストレート・レッグダウン
スクワット1 フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット2 ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋1    マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋2    ハイスピード・スーパーマン

おわりに 「きつくてもツラくない!」

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