自分をもっと好きになるノート

認知行動療法で自己肯定感を育てる

日本能率協会マネジメントセンター
玉井仁　百万友輝　

• 価格: 1,540円（本体1,400円＋税）
• 発行年月: 2019年04月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784820727200

内容情報

[BOOKデータベースより]

マンガ＋自分と向き合うワーク→自己肯定感アップ。困った自分を認めて、自分を大切にできるようになるレッスン。

Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　「自分ってダメだな」と感じているあなたへ（心に冷えた部分がありませんか？；自己肯定感、もっていますか？　ほか）
１　自分の考え方のクセに気づく（「自己否定のワナ」に陥っていませんか？；自己否定の落とし穴１　振り返り・内省のワナ　ほか）
２　自分自身と向き合ってみよう１（子どもの頃の自分に会いに行こう；乳児期（０ヶ月〜９ヶ月頃）「ありのまま」の赤ちゃん時代　ほか）
３　自分自身と向き合ってみよう２（子どもと大人の境目の時期を振り返る；学童期（小学生時代）「やればできる」を体験したい　ほか）
４　認知行動療法でしなやかな心を育てる（「自分づきあい」と「自分の物語」；人生曲線を描いてみよう　ほか）

[日販商品データベースより]

困った自分を認めて、
自分を大切にできるようになるレッスン。

□言いたいことが言えない
□自分に自信がもてない
□ちょっとしたことで落ち込んでしまう
□些細なことに不安を感じてしまう
□相手の言動が気になる
□ネガティブな自分が好きじゃない

このような悩みの原因は、「自己肯定感」が育っていないことにあるかもしれません。

自己肯定感とは、自分自身を「大切な存在」だと思える心の状態のこと。
自己肯定感は、自分に自信をもち、イキイキとした毎日を過ごす土台となるものです。

認知行動療法の視点から自己肯定感を育てる方法をまとめた本書。
自分の考え方のクセに気づき、自分に「OK」を出せるようになるレッスンをまとめました。
マンガとワークを通して自己肯定感を育てていきましょう。