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自分をもっと好きになるノート

認知行動療法で自己肯定感を育てる

日本能率協会マネジメントセンター
玉井仁 百万友輝 

価格
1,512円(本体1,400円+税)
発行年月
2019年04月
判型
A5
ISBN
9784820727200

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内容情報
[BOOKデータベースより]

マンガ+自分と向き合うワーク→自己肯定感アップ。困った自分を認めて、自分を大切にできるようになるレッスン。

Prologue 「自分ってダメだな」と感じているあなたへ(心に冷えた部分がありませんか?;自己肯定感、もっていますか? ほか)
1 自分の考え方のクセに気づく(「自己否定のワナ」に陥っていませんか?;自己否定の落とし穴1 振り返り・内省のワナ ほか)
2 自分自身と向き合ってみよう1(子どもの頃の自分に会いに行こう;乳児期(0ヶ月〜9ヶ月頃)「ありのまま」の赤ちゃん時代 ほか)
3 自分自身と向き合ってみよう2(子どもと大人の境目の時期を振り返る;学童期(小学生時代)「やればできる」を体験したい ほか)
4 認知行動療法でしなやかな心を育てる(「自分づきあい」と「自分の物語」;人生曲線を描いてみよう ほか)

[日販商品データベースより]

困った自分を認めて、
自分を大切にできるようになるレッスン。

□言いたいことが言えない
□自分に自信がもてない
□ちょっとしたことで落ち込んでしまう
□些細なことに不安を感じてしまう
□相手の言動が気になる
□ネガティブな自分が好きじゃない

このような悩みの原因は、「自己肯定感」が育っていないことにあるかもしれません。

自己肯定感とは、自分自身を「大切な存在」だと思える心の状態のこと。
自己肯定感は、自分に自信をもち、イキイキとした毎日を過ごす土台となるものです。

認知行動療法の視点から自己肯定感を育てる方法をまとめた本書。
自分の考え方のクセに気づき、自分に「OK」を出せるようになるレッスンをまとめました。
マンガとワークを通して自己肯定感を育てていきましょう。

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