自信を取り戻し、最高の自分を引き出す方法

究極のマインドフルネス　気づきのトレーニング

徳間書店
小林弘幸（小児外科学）　

• 価格: 1,485円（本体1,350円＋税）
• 発行年月: 2017年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784198644369

内容情報

[BOOKデータベースより]

図解でひとめでわかる！意識する→呼吸する→確信する→自信を得る。集中力、判断力、観察力、創造力を高めるメソッド。２４時間、どこででもすぐできる気づきのトレーニング。呼吸に意識を向ける、マインドフルネス呼吸法。

マインドフルネスとは？どう活かすのか？（「マインドフルネス」とは、「自分の今の状態」に気づくこと；マインドフルネス＝瞑想？　ほか）
実践１　自分の身体の動きを意識するマインドフルネス（「身体の各部位」に意識を向ける；「ストレッチ」に集中する　ほか）
実践２　日常生活で効果を上げるマインドフルネス（いつでも「ゆっくり」を心がける；身体の中心（丹田）に意識を向ける　ほか）
実践３　メンタルを鍛えるマインドフルネス（ストレスを意識する→自分の反応を観察する；怒りを意識する→受け止めてから、順を追って考える　ほか）