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自信を取り戻し、最高の自分を引き出す方法

究極のマインドフルネス 気づきのトレーニング

徳間書店
小林弘幸(小児外科学) 

価格
1,485円(本体1,350円+税)
発行年月
2017年07月
判型
A5
ISBN
9784198644369

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内容情報
[BOOKデータベースより]

図解でひとめでわかる!意識する→呼吸する→確信する→自信を得る。集中力、判断力、観察力、創造力を高めるメソッド。24時間、どこででもすぐできる気づきのトレーニング。呼吸に意識を向ける、マインドフルネス呼吸法。

マインドフルネスとは?どう活かすのか?(「マインドフルネス」とは、「自分の今の状態」に気づくこと;マインドフルネス=瞑想? ほか)
実践1 自分の身体の動きを意識するマインドフルネス(「身体の各部位」に意識を向ける;「ストレッチ」に集中する ほか)
実践2 日常生活で効果を上げるマインドフルネス(いつでも「ゆっくり」を心がける;身体の中心(丹田)に意識を向ける ほか)
実践3 メンタルを鍛えるマインドフルネス(ストレスを意識する→自分の反応を観察する;怒りを意識する→受け止めてから、順を追って考える ほか)

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