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リストラティブヨガ

完全なリラクゼーションそして再生

ガイアブックス
ジュディス・ハンソン・ラサター chama 桜井くみ 東郷美希子 大田直子 

価格
3,080円(本体2,800円+税)
発行年月
2017年07月
判型
B5変
ISBN
9784882829874

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内容情報
[BOOKデータベースより]

リストラティブヨガは、理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって1990年代に考案された深い休息感を得るためのヨガです。リストラティブヨガは、プロップス(補助用具)をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。

第1部 リラックスアンドリニュー再生と回復(リストラティブヨガ―ストレスへの対処法;はじめよう―思っているより簡単;プロップス(補助具)―準備を整える;実践の本質―基本のリラクゼーション・ポーズ;リラックスアンドリニュー 再生と回復―リストラティブヨガの実践;忙しい日には―時間がないときのポーズ)
第2部 21世紀の生活(腰の痛み―腰痛のためのポーズ;首の痛み―頭痛のためのポーズ;はかない夢―不眠症のためのポーズ;吸って、吐いて―呼吸を助けるポーズ;乱れたリズム―時差ぼけのためのポーズ)
第3部 女性であること(ムーン・クラブ―月ごとのサイクルを大切に;さやの中の豆―妊娠中のポーズ;移り変り―更年期の入り口)
第4部 生活の中のヨガ(物言わぬ指導者―呼吸を観察する;背骨―カーブと姿勢;美しくすわる―イスと親しくなる;ストレスに負けない生活―マインドフルなリラクゼーション)

[日販商品データベースより]

常に心地よさが最優先され、「積極的で完全なリラクゼーション」といわれているリストラティブヨガ。

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながす。

リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。

実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。



視覚的特徴としては、

本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する。

プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整える。プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっている。



※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくて大丈夫です。本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。



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