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「今、ここ」に意識を集中する練習

心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門
How to train a wild elephant.

日本実業出版社
ジャン・チョーズン・ベイズ 高橋由紀子 石川善樹 

価格
1,760円(本体1,600円+税)
発行年月
2016年08月
判型
B6
ISBN
9784534054142

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内容情報
[BOOKデータベースより]

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる53のエクササイズ。

1 マインドフルネスによって、もたらされるもの(マインドフルネスとは何か?なぜ大事なのか?;マインドフルネスがもたらす効能;マインドフルネスについての誤解;本書の使い方)
2 マインドフルネスを日常で実践する53の練習(「利き手でないほうの手」を使う;痕跡を残さないように暮らす;「つなぎ言葉」に注意する;自分の手に感謝する;食べるときは「食べること」に専念する ほか)

[日販商品データベースより]

「今、ここ」に意識を集中すると、過去の出来事に後悔することも未来への不安もなくなり、仕事と人生のパフォーマンスが劇的に変わる。マインドフルネスを日常で手軽に実践できる53のエクササイズを紹介。

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