ＡＹＡボディメソッド

１日１５分２週間でタフ×ビューティ・ボディ

講談社
ＡＹＡ　

• 価格: 1,760円（本体1,600円＋税）
• 発行年月: 2016年07月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784062201650

内容情報

[BOOKデータベースより]

痩せる！燃える！引き締まる！大人気トレーナーのワークアウトプログラム公開！

１　ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＲＵＬＥＳ（ＡＹＡ　ＢＯＤＹ　ＭＥＴＨＯＤでボディはここまで変わる）
２　１７　ＢＡＳＩＣ　ＥＸＥＲＣＩＳＥＳ（基本のエクササイズ１７）
３　ＡＹＡ’ｓ　ＴＯＵＧＨ×ＢＥＡＵＴＹ　ＳＴＹＬＥ（ＦＡＳＨＩＯＮ；ＷＯＲＫ；ＦＯＯＤ；ＡＹＡ’ｓ　ＳＥＣＲＥＴ）
ＡＹＡ’ｓ　２ＷＥＥＫＳ　ＷＯＲＫＯＵＴ　ＰＲＯＧＲＡＭ

[日販商品データベースより]

１日15分2週間で、燃える！痩せる！引き締まる！

現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。

数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日3〜8種目10〜15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。

また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る１冊です。


Chapter1　AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる

Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17

Chapter３ 　AYA’S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA’S SECRET

2 WEEKS WORKOUT PROGRAM
AYA’Sワークアウトのルール
DAY1〜DAY14
ＡＹＡからのアドバイス