[BOOKデータベースより]
箱根駅伝選手も実践！迷えるランナーの新バイブル。骨格タイプ別フォームが「自己ベスト更新」を目指すランナーの突破口！試した人から速くなる！ランニング革命。
１ 骨格ランニングとは何か？
２ 骨格ランニングの基本
３ 骨格ランニングを身につける
４ 骨格ランニングを強化する
５ 骨格ランニングで速くなる
６ 骨格ランニングのマラソンメニュー
７ 骨格ストレッチ＆ストレッチラン
試した人から速くなる！
迷えるランナーの新バイブル
「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
３タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。
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のマークが目印です。
「これ以上速くなれない」「故障を繰り返す」という壁にぶつかっている多くのランナーたち。それは、スタート地点が間違っていたからです。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
３タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をステップアップさせていく技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
「初心者はウォーキングから始めてはいけない」「理想のフォームは一つではなく、体型によって変わる」「ゆっくり長く走っていても速く走れるようにはならない」……これまで市民ランナーが信じてきたランニングの常識をことごとく覆した著者のベストセラー『やってはいけないランニング』の実践版かつ、ランニング理論の集大成です。