内容情報
[BOOKデータベースより]
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第１章 みんなが思い込んでいる腰痛のウソ（腰痛はあって当たり前ではありません；腰痛のもとは坐骨神経の炎症です ほか）
第２章 治したい人のためのストレッチ実践編（ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ；ハムストリングス周囲のストレッチ ほか）
第３章 日常生活での注意（顔の洗い方 朝は特に注意が必要です；携帯スマホ 胸を張ってあごを引いてください ほか）
第４章 治療と生活の見直し例（腰痛知識いっぱいで素直になれない人がほとんどです；治そうとしていないのは「あなた」です ほか）
腰痛は坐骨神経の炎症が原因、それを誤解して悪化させる負の連鎖を断ち切り腰痛を克服するための体操で人生を変える。廣里メソッドでは、腰椎を曲げないことが基本。プリけつで下半身も強化、腰痛をあきらめない本。
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第1章 腰痛のウソ
・腰痛は筋肉、筋膜の炎症。温めるのはNG
・炎症にマッサージはNG
・マッサージで筋膜・関節を調整すれば痛みは緩和されるが治ったわけではない。
・坐骨神経の炎症が取れるのは通常3ヵ月、それまでは寝る前10分のアイシングで対処
・使っていない筋肉を稼働させることで正しい姿勢を保持できるようにする。
第2章 腰痛1分間体操で腰痛にサヨナラ
・1日1分×３で二度と腰痛にならない
第3章 日常動作で予防を完璧にする
・姿勢が悪いと、悪いところを守るためにそこに脂肪が付き、ますます悪化
・太もも後ろとふくらはぎを使わずに歩いていると腰痛に
・脚の外側ばかり使って歩くと腰痛に
・足の親指を使わないと腰痛に
・腹筋を使わずの日常、背側に無駄な脂肪がついて腰痛に
・尾てい骨を付けて座っていると骨盤が後傾して腰痛に
・足を組める座り方は腰痛の原因に
などなど