いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本

症状でわかる図解版

青春出版社
佐藤友宏　

• 価格: 1,430円（本体1,300円＋税）
• 発行年月: 2015年06月
• 判型: Ａ５
• ISBN: 9784413111393

内容情報

[BOOKデータベースより]

専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは？１０万人の臨床経験から結論！

第１章　ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。（ヒザにかかる負担は最大で体重の５倍以上！；筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因　ほか）
第２章　基本編　歩けるヒザをつくる８つの改善法―全部やらなくてもＯＫ。１つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。（効果的にトレーニングするための４つのポイント；体幹を鍛える１　肩ヨコヨコ運動（体幹並進運動・左右）　ほか）
第３章　症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。（ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる；正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る　ほか）
第４章　教えて佐藤先生！ヒザ痛の疑問Ｑ＆Ａ―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる！（トレーニングは１日に何回やればよいのか教えてください；朝昼晩、いつやるのが効果的？　ほか）

[日販商品データベースより]

『いくつになっても「歩けるヒザ」をつくる本！』の第２弾。自分でヒザ痛を改善するためにできることをまとめた１冊。切り取れる「「歩けるヒザ・痛まないヒザ」をつくるトレーニング一覧」付き。