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いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本

症状でわかる図解版

青春出版社
佐藤友宏 

価格
1,430円(本体1,300円+税)
発行年月
2015年06月
判型
A5
ISBN
9784413111393

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内容情報
[BOOKデータベースより]

専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは?10万人の臨床経験から結論!

第1章 ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。(ヒザにかかる負担は最大で体重の5倍以上!;筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因 ほか)
第2章 基本編 歩けるヒザをつくる8つの改善法―全部やらなくてもOK。1つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。(効果的にトレーニングするための4つのポイント;体幹を鍛える1 肩ヨコヨコ運動(体幹並進運動・左右) ほか)
第3章 症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。(ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる;正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る ほか)
第4章 教えて佐藤先生!ヒザ痛の疑問Q&A―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる!(トレーニングは1日に何回やればよいのか教えてください;朝昼晩、いつやるのが効果的? ほか)

[日販商品データベースより]

『いくつになっても「歩けるヒザ」をつくる本!』の第2弾。自分でヒザ痛を改善するためにできることをまとめた1冊。切り取れる「「歩けるヒザ・痛まないヒザ」をつくるトレーニング一覧」付き。

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