お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ

５０　ｗａｙｓ　ｔｏ　ｓｏｏｔｈｅ　ｙｏｕｒｓｅｌｆ　ｗｉｔｈｏｕｔ　ｆｏｏｄ．

サンマーク出版
スーザン・アルバース　西悠彩　

• 価格: 1,650円（本体1,500円＋税）
• 発行年月: 2015年01月
• 判型: Ｂ６
• ISBN: 9784763134202

内容情報

[BOOKデータベースより]

心を満たせば、体はやせる。食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」。やめられないクッキー。止まらないポテトチップス。ごほうびのチョコレート。食べ物の誘惑に負けない５０の方法。

第１章　なぜ、あなたは食べてしまうのか？
第２章　「マインドフル・ダイエット」を始める前に
第３章　「今、この瞬間」何を感じているか
第４章　頭の中から上手に「食べ物」を追いだすコツ
第５章　リラックスが「心の空腹」を満たしてくれる―ストレスと体と食欲はどのようにつながっているか？
第６章　食べること以外の「ごほうび」の見つけ方

[日販商品データベースより]

心を満たせば、体はやせる。心を落ち着けるために食べてしまう「エモーショナル・イーティング」に振り回されることなく、食欲を上手にコントロールして、無駄なカロリーを取ってしまうことを防ぐコツを伝える。