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1日10分!「転ばない」「寝たきりにならない」体になる!

何歳から始めても遅くない!骨と筋力を鍛える簡単トレーニング

世界文化社
佐々木信之 

価格
1,404円(本体1,300円+税)
発行年月
2013年04月
判型
B6
ISBN
9784418134120

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健康寿命を伸ばす、つまり、いつまでも寝たきりや要介護状態にならない体をつくるための知識、実践方法をわかりやすく解説します。 「日常生活で介護を必要とせず、心身ともに自立的な状態で生存できる期間」を示す健康寿命。この健康寿命と平均寿命の差が、現在の高齢化社会で問題になっています。本書は健康寿命を伸ばす、つまり、いつまでも寝たきりや要介護状態にならない体をつくるための知識、実践方法をわかりやすく解説。ロコモティブシンドローム(運動器症候群)対策として、筆者が監修し、東北の被災地を中心に啓蒙活動を行っている「ロコモ体操」など、高齢者でも簡単にできる体操も紹介しています。

内容情報
[BOOKデータベースより]

「健康寿命」を意識する、「骨」「筋肉」「関節」「神経」を知る、ロコモ体操・ダンベル体操・スクエアステップを実践するほか、東北の被災地をサポートする整形外科医が教える、体の「サビつき」防止法。

第1章 高齢者の「転倒」と「寝たきり」の原因(「高齢化」が進む日本の現状と将来;平均寿命と健康寿命の差が9〜12年 ほか)
第2章 「運動器」を理解してロコモに勝つ!(人間は加齢により運動器の働きが低下する;そもそも人間の運動はどう行われているのか? ほか)
第3章 今日から始める簡単トレーニング(ロコモ体操;ダンベル体操 ほか)
第4章 被災地支援と今後のロコモ対策(避難所での運動器障害は災害の二次被害;要介護者が2割も増加した事実 ほか)

[日販商品データベースより]

東北の被災地をサポートする整形外科医が、体の「サビつき」防止法を伝授。ロコモティブシンドロームの影響で転倒したり、それが原因で寝たきりになってしまうことを防ぐための方法や知識を紹介する。

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