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あと14分歩くと健康になる

主婦と生活社
君塚正道 

価格
1,320円(本体1,200円+税)
発行年月
2010年04月
判型
B6
ISBN
9784391138795

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[商品紹介]
14分歩くと…??

最近は健康ブームからかウォーキングやジョギング、マラソンにトライする方が老若男女問わず増えていますね。東京マラソンの参加人数の激増なんて、まさにそういった現象と言えます。最初からジョギングだと長続きしないなどの理由から、まずは取っ付き易いウォーキングから始める人がほとんどではないでしょうか?現在、日本人の1日の歩数全国平均は男性が7500歩、女性が6600歩だそうですが、健康維持のために必要な歩数は男性9200歩、女性8300歩なのです!

内容情報
[BOOKデータベースより]

体を壊す間違った歩き方、していませんか?“ウォーキング界の貴公子”が教える、あなたの体が変わる「正しい歩き方」。

第1章 「正しい歩き方」で美と健康が手に入る!(一歩の質を高め日常歩きのスキルを磨く;正しい歩き方で快適ライフを手に入れる ほか)
第2章 体に負担をかけない君塚式ウォークの極意(腕振り、歩幅、着地のレッスンで正い歩き方をマスターしよう;3つの動きの質を高めるウォーキングエクササイズ ほか)
第3章 なりたい体に変わる歩き方(毎日の歩き方が体をつくる!体型は歩きの履歴書;運動量アップにはスピードウォーク 運動習慣に合わせたスピードや頻度で ほか)
第4章 安全に楽に歩くためのQ&A(心得&実践編;ボディケア編 ほか)
第5章 「歩き」を楽しむ10の方法(一緒に歩く仲間が集えば楽しい時間が生まれます;お気に入りのウォーキングコースを決めたりイベントや大会にすすんで参加してみる ほか)

[日販商品データベースより]

「ウォーキング界の貴公子」と呼ばれる人気インストラクターが、健康できれいになる歩き方を徹底解説。正しい歩き方の基本、ウォーキングエクササイズ、正しい立ち姿勢の作り方、「歩き」を楽しむ方法などを紹介。



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