自力で、自宅で簡単にできる

寝たきりにならないための

ちょっとした運動や食、日常でのコツを

リハビリの名医が教える！

「寝たきり老後」を防ぎ、遠ざけるには
なんといっても動いて筋肉をつけることが大切です。
ウオーキングから自宅でできる簡単筋トレ、
関節が痛い人でもできる運動、心肺機能を高める運動、
心肺機能を鍛える運動、
また筋肉と骨を強化する食事術もわかりやすく紹介。
一生自力で歩ける体をつくりましょう。

■目次
1章 寝たきりはしのび足でやってくる
2章 筋力低下からの寝たきりを防ぐ
3章　認知症からの寝たきりを防ぐ
4章 　骨粗しょう症を原因とする骨折からの寝たきりを防ぐ
5章　脳卒中からの寝たきりを防ぐ
6章　寝たきりを防ぐ７つのメソッド

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